منتدى ابطال فلسطيـــن
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ابطال فلسطيـــن

اهلا بك يا زائر منور المنتدى بوجودك
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
wardallile
مشرف
مشرف
wardallile


ذكر
عدد الرسائل : 201
العمر : 39
الموقع : http://tasliya.alafdal.net
العمل/الترفيه : طالب في جامعة البعث
المزاج : مبسوط.....ههههههههههههههه
نقاط التميز : 20
اعلام الدول : الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة 3dflag11
المهنة : الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة Studen10
الهواية : الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة Readin10
مزاجك : الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة 5jool10
احترام القوانين : الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة 111010
دعاء منتدى ابطال فلسطين : الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة 15781610
تاريخ التسجيل : 02/03/2009

الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة Empty
مُساهمةموضوع: الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة   الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة Icon_minitimeالخميس مارس 12, 2009 10:33 am


  • الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة Foods
يبذل عدد كبير جدا من الناس جهودا خرافية في عمل أنواع الريجيم وإنقاص الوزن لكن دون أي نتيجة, وهذا يكون بسبب العديد من المفاهيم الخاطئة التي يتصورها الناس عن طرق التخسيس وإنقاص الوزن. قد يتسبب هذا لبعض الأشخاص في مشاكل نفسية عديدة وأنواع من الإحباط والاكتئاب ولهذا يجب على الفرد معرفة ما يجب عمله وما يجب تجنبه من بين هذه الأفكار والأداءات. من بين أهم المفاهيم الخاطئة وأكثرها شيوعا الآتي:
الامتناع عن تناول الفاكهة:
يجب على الفرد التقليل من تناول الفواكه لا الامتناع عنها لأنها غنية بالسكر والأنسجة الغذائية. إن الفواكه مهمة جدا للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه الفرد من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تكون من أهم مكونات نظامنا الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية، لذلك يفضل التقليل من تناولها بقدر الإمكان.
الامتناع عن شرب الحليب:
إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير مرغوب فيه أثناء تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.
المكسرات مضرة للريجيم:
بالرغم من أن المكسرات تحتوي على سعرات حرارية عالية إلا أن تناول كميات محدودة ومعتدلة من الجوز واللوز والفستق توفر في نفس الوقت العديد من الفوائد للجسم عامة وخاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين E والسيلينيوم اللذان يساعدان على تخفيف الكولسترول ويعملان كمضادات للتأكسد ويحدان من خطر السرطان.
الامتناع عن النشويات:
على الرغم من أن إتباع هذا النوع من الريجيم يساعد على هبوط سريع بالوزن إلا انه عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل من الممكن أن يزيد وزنهم عن المستوى قبل البدء في الرجيم فمن الأفضل الاعتدال في تناول النشويات عامة وليس الامتناع عنها.
الامتناع عن الشوكولاته:
بالرغم من أن الشوكولاته تحتوي على سعرات حرارية عالية ولا تحتوي على معادن وفيتامينات مهمة لصحة الفرد إلا أن تناول كميات صغيرة منها تعتبر مفيدة للصحة فهي تحتوي على مضادات للتأكسد، وأفضل انواع الشوكولاته هي السوداء المّرة وليست الشوكولاته البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسمة والكثير من السكر، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المرة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة.
الزيت أفضل من السمنة:
يعتقد الأفراد الذين يحولون إنقاص وزنهم أن استخدام الزيت عير مضر بالمرة, إن الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكولسترول السيئ وتحافظ على الكولسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوي على سعرات حرارية عالية جدا والأفضل دائما الاعتدال والحرص عند استخدامه.
القهوة تساعد على إنقاص الوزن:
تحتوي القهوة على كميات كبيرة من مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة لا تساعد على إنقاص الوزن بل تقطع الشهية لفترة قصيرة وبعد انتهاء التأثير يشعر الفرد بجوع أكثر من المستوى العادي، كما أنها قد تسبب أوجاع بالمعدة.
السلطة والشوربة فقط:
إن الريجيم الصحي المتوازن يجب أن يحتوي على جميع أنواع الأطعمة. هذا النوع من ريجيم الأكل الواحد يعتبر من الأنواع القاسية التي تضر الجسم بشدة وكذلك والصحة لذلك تناول ما شئت من الطعام باعتدال ولكن مارس الرياضة بانتظام.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tasliya.alafdal.ne
فارسة الاسلام
مدير
مدير
فارسة الاسلام


انثى
عدد الرسائل : 527
العمر : 26
الموقع : https://abtalfilastine.ahlamountada.com
العمل/الترفيه : المطالعة
المزاج : ممتاز
نقاط التميز : 30
اعلام الدول : الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة 3dflag11
المهنة : الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة Studen10
الهواية : الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة Painti10
مزاجك : الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة 8010
احترام القوانين : الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة 111010
دعاء منتدى ابطال فلسطين : الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة 15781610
تاريخ التسجيل : 01/01/2009

الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة   الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة Icon_minitimeالجمعة مارس 13, 2009 4:53 am

:شكرا:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abtalfilastine.ahlamountada.com
منى
بطل جديد
بطل جديد
منى


انثى
عدد الرسائل : 36
العمر : 29
الموقع : http://mouna.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : النت
المزاج : ماشي الحال
نقاط التميز : 11
اعلام الدول : الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة 3dflag11
تاريخ التسجيل : 02/03/2009

الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة   الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة Icon_minitimeالأحد مارس 15, 2009 10:15 am

شكرا جزيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الروجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ابطال فلسطيـــن :: القسم الرئيسي :: الصحة والطب-
انتقل الى: