منتدى ابطال فلسطيـــن
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ابطال فلسطيـــن

اهلا بك يا زائر منور المنتدى بوجودك
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 بعض الاغذية تقوي الذاكرة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Bibina Kabo
مدير
مدير
Bibina Kabo


انثى
عدد الرسائل : 549
العمر : 25
الموقع : https://abtalfilastine.ahlamountada.com/
العمل/الترفيه : student
المزاج : good
نقاط التميز : 40
اعلام الدول : بعض الاغذية تقوي الذاكرة 3dflag11
المهنة : بعض الاغذية تقوي الذاكرة Studen10
الهواية : بعض الاغذية تقوي الذاكرة Sports10
مزاجك : بعض الاغذية تقوي الذاكرة 110
احترام القوانين : بعض الاغذية تقوي الذاكرة 111010
دعاء منتدى ابطال فلسطين : بعض الاغذية تقوي الذاكرة 15781610
تاريخ التسجيل : 01/01/2009

بعض الاغذية تقوي الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: بعض الاغذية تقوي الذاكرة   بعض الاغذية تقوي الذاكرة Icon_minitimeالجمعة مارس 20, 2009 3:56 am

هناك بعض الأغذية و أساليب الحياة التي من شأنها أن تساعدنا على التمتع بذاكرة جيدة والحفاظ عليها بل وشحنها وتنشيطها وفيما يلي عرض لأهم هذه الأساليب .

اللوز و ال***يب مواد مهمة لخلايا الذاكرة

إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية، لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها، كما أنها بحاجة إلى كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة (حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ ،أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية و بذر الكتان ونستطيع تناوله في حبات زيت السمك، كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة مهمة جداً لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة .


ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين (هـ E )

وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.

وعلى سبيل المثال فإن بمقدور خليط من حبيبات ال***يب واللوز أن تخفف من مشكلة النسيان لدى الكثيرين؛ فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة لحد الأن ، وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع المواد بنسب متفاوتة إلا أنها لا تستغني أبداً عن الثلاثي (الماء والأكسجين وسكر الجلوكوز)

فالماء يشكل أكثر من 80% من أجسامنا، ونلاحظ أن الذين يقل شربهم للماء في الصحراء أول ما يعانون منه تشوش أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها، أما الأكسجين فيكفيك أن تعرف أن خلايا دماغك تموت كلياً إذا إنقطع عنها الأكسجين لأكثر من خمس دقائق، وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر الأساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه. و أيضاً يوجد دراسات حديثة تؤكد على أن الطعام الغني بالكوليسترول مفيد جداً للدماغ و للذكاء والذاكرة و أغنى الأطعمة بالكوليسترول هو صفار البيض و يقال أنه ما إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولى البيض و الأكلات البحرية الغنية بأوميجا 3 و ال***يب و الجوز و زيت الزيتون يكون أذكى من غيره أي أن هذه الأطعمة لها القدرة على زيادة الذكاء .


النوم العميق مفيد للذاكرة

أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات، وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.

و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة .


الشاي يفيد الذاكرة

إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده العلماء في بريطانيا .


الرياضة

إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ .


الشوكلاته و الحلويات

الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة .


وجبة الإفطار

وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي .

السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة

إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراين وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abtalfilastine.ahlamountada.com/
فارسة الاسلام
مدير
مدير
فارسة الاسلام


انثى
عدد الرسائل : 527
العمر : 25
الموقع : https://abtalfilastine.ahlamountada.com
العمل/الترفيه : المطالعة
المزاج : ممتاز
نقاط التميز : 30
اعلام الدول : بعض الاغذية تقوي الذاكرة 3dflag11
المهنة : بعض الاغذية تقوي الذاكرة Studen10
الهواية : بعض الاغذية تقوي الذاكرة Painti10
مزاجك : بعض الاغذية تقوي الذاكرة 8010
احترام القوانين : بعض الاغذية تقوي الذاكرة 111010
دعاء منتدى ابطال فلسطين : بعض الاغذية تقوي الذاكرة 15781610
تاريخ التسجيل : 01/01/2009

بعض الاغذية تقوي الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة   بعض الاغذية تقوي الذاكرة Icon_minitimeالجمعة مارس 20, 2009 4:06 am

:شكرااا: :شكرااا: :شكرااا: :شكرااا:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abtalfilastine.ahlamountada.com
Bibina Kabo
مدير
مدير
Bibina Kabo


انثى
عدد الرسائل : 549
العمر : 25
الموقع : https://abtalfilastine.ahlamountada.com/
العمل/الترفيه : student
المزاج : good
نقاط التميز : 40
اعلام الدول : بعض الاغذية تقوي الذاكرة 3dflag11
المهنة : بعض الاغذية تقوي الذاكرة Studen10
الهواية : بعض الاغذية تقوي الذاكرة Sports10
مزاجك : بعض الاغذية تقوي الذاكرة 110
احترام القوانين : بعض الاغذية تقوي الذاكرة 111010
دعاء منتدى ابطال فلسطين : بعض الاغذية تقوي الذاكرة 15781610
تاريخ التسجيل : 01/01/2009

بعض الاغذية تقوي الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة   بعض الاغذية تقوي الذاكرة Icon_minitimeالجمعة مارس 20, 2009 4:16 am

:نورتي:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abtalfilastine.ahlamountada.com/
wardallile
مشرف
مشرف
wardallile


ذكر
عدد الرسائل : 201
العمر : 39
الموقع : http://tasliya.alafdal.net
العمل/الترفيه : طالب في جامعة البعث
المزاج : مبسوط.....ههههههههههههههه
نقاط التميز : 20
اعلام الدول : بعض الاغذية تقوي الذاكرة 3dflag11
المهنة : بعض الاغذية تقوي الذاكرة Studen10
الهواية : بعض الاغذية تقوي الذاكرة Readin10
مزاجك : بعض الاغذية تقوي الذاكرة 5jool10
احترام القوانين : بعض الاغذية تقوي الذاكرة 111010
دعاء منتدى ابطال فلسطين : بعض الاغذية تقوي الذاكرة 15781610
تاريخ التسجيل : 02/03/2009

بعض الاغذية تقوي الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة   بعض الاغذية تقوي الذاكرة Icon_minitimeالجمعة مارس 20, 2009 12:43 pm

مشكوررررررررررررررررررررة موضوع في غاية الأهمية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tasliya.alafdal.ne
Bibina Kabo
مدير
مدير
Bibina Kabo


انثى
عدد الرسائل : 549
العمر : 25
الموقع : https://abtalfilastine.ahlamountada.com/
العمل/الترفيه : student
المزاج : good
نقاط التميز : 40
اعلام الدول : بعض الاغذية تقوي الذاكرة 3dflag11
المهنة : بعض الاغذية تقوي الذاكرة Studen10
الهواية : بعض الاغذية تقوي الذاكرة Sports10
مزاجك : بعض الاغذية تقوي الذاكرة 110
احترام القوانين : بعض الاغذية تقوي الذاكرة 111010
دعاء منتدى ابطال فلسطين : بعض الاغذية تقوي الذاكرة 15781610
تاريخ التسجيل : 01/01/2009

بعض الاغذية تقوي الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة   بعض الاغذية تقوي الذاكرة Icon_minitimeالسبت مارس 21, 2009 8:22 am

نورت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abtalfilastine.ahlamountada.com/
 
بعض الاغذية تقوي الذاكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ابطال فلسطيـــن :: القسم الرئيسي :: الصحة والطب-
انتقل الى: